幸福說明書

什麼是幸福？它是一種內心的感受，表示你對你周圍的世界有滿足感，你相信這個世界的確可以改善你的生活，但你仍然知道當你放慢腳步並敬畏它時，它會帶給你健康、安定和滿足。

第一步：開始追求幸福。你可以先在紙上列出哪些事情會讓你感到內心的滿足，例如職業目標、家庭穩定、與朋友的協作、創造性的藝術或任何使你感到快樂的事情。然後，開始想出方法以實現這些目標/願望，並做出可行的計劃去執行。

第二步：接受所有的感受。學習接受並喜歡你所有的感受，而不是懷疑它們，情緒化它們或責怪它們，把它們當作提醒，對它們誠實且尊重地做出反應。

第三步：保持健康的習慣。不管這個習慣有多小，只要它可以幫助你維持健康，就一定要把它做到。每天都確實去實行一些能使你感到更好的習慣，例如積極的運動、善待身心的養生、學習新的東西以及睡眠充足。

第四步：建立正面的夥伴關係。與真正能給予你支持的朋友、家人以及同事互動，避開那些令你失望的朋友。承認每個人的特性和缺點，為他們積極的支持，也為自己多點善良和寬容，為周圍一點點歡欣與正能量。

第五步：努力工作。等你列出你所期望得到的事情